发布日期：2017-03-16 10:15

  

    许多人平时就运动量不足，节假日更是热衷于看电视、睡大觉，或是一坐上牌桌就下不来，热量消耗的更少，过完年后，身体发福，甚至容易触发慢性疾病。那么，节假日如何过个健康年呢?下面，医事通将为大家支几招。

1、饮食有度
    在品尝各种美味，大饱口福的同时，还应注意饮食搭配的基本原则：每餐均要荤素搭配，清淡少油；有绿叶菜和肉畜类不能太多，主食不能太少；豆制品和奶制品不能缺。

2、作息规律
    节假日期间不管大人还是孩子都是起居无常的，但这样会引起人体各器官功能紊乱，从而引发各种疾病。因此，节日期间大家要注意保持良好生活规律，合理安排饮食、起居。

3、游玩有节
    节假日期间许多人外出旅游时不注意自我保护，身心过度疲劳，导致失眠、胸闷、精神紧张等症状，严重者甚至会出现“旅游精神综合症”。 因此，节假日出游者应注意外出时的自我保护与调适，比如不要把旅游行程安排得过满，另外，在旅途中应抓紧一切可以休息的机会调养生息，及时补充体能。

4、酒水饮料适可而止
    在过年期间，朋友聚会许多人都会喝酒，适量饮酒对健康是有益的，但若是患有糖尿病、心脏病、高血压或痛风等慢性疾病的患者，千万不要因为心情愉快而过量饮酒，以免造成疾病恶化，假如在节日期间上医院诊治，反而大大扫兴。

    想要过个健康年，还是需要坚持“凡事有度”的原则，做到合理饮食、作息规律、游玩有节、酒水饮料适可而止。医事通在此祝福大家身体健康、平安幸福！【比心】